Стресс в покере - как играть в сложный период

Интересное о покере
408 
0
5.0
Стресс в покере - как играть в сложный период
<p><strong>Стресс</strong> – это неизбежный факт нашей жизни. Тревога настигает каждого из нас время от времени, начиная от учительницы младших классов, заканчивая генеральным директором какой-нибудь крупной корпорации.</p> <p>Реакция «бей или беги» – это защитная реакция организма, вызываемая выбросом в кровь стрессовых гормонов, таких как адреналин и кортизол. Это важный эволюционный механизм, позволявший нашим предкам заглушать множество базовых функций тела, с целью максимизировать реакцию организма, и таким образом повысить его шансы на выживание в экстремальных условиях.</p> <p>Если бы не стресс, маловероятно, что мы смогли бы выжить, не говоря уже о том, чтобы придумать покер и научиться в него играть. К сожалению, несмотря на то, что стресс был очень эффективен во времена саблезубых тигров, представлявших большую опасность первобытному человеку, сегодня же в цивилизованном обществе он больше является обузой, нежели помощником.</p> <p>Негативное влияние стресса, на самом деле, может быть очень разрушительно для нас, учитывая то, как сильно изменились со временем «стресс-возбудители». На место быстрой стрессовой реакции, вызываемой опасностью нападения хищника, пришли затяжные (пассивные) стрессы, такие как <strong>семейные обязанности</strong>, <strong>финансовые проблемы</strong> или <strong>дисперсия за покерными столами</strong>.</p> <h2 id="item_1" class="anchor_link" ><span style="color: #800000;">Влияние чрезмерных стрессов</span></h2> <p>Несмотря на то, что стрессов не избежать, в наших же интересах контролировать их количество в нашей жизни. Для этого нужно укреплять как разум, так и тело, чтобы достойно противостоять им. Чрезмерное количество стрессов может привести к очень неприятным последствиям.</p> <p>Повышенный уровень стрессовых гормонов, таких как адреналин и кортизол, может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, включая: повышение кровяного давления, депрессия, ожирение, бессонница или эректильная дисфункция. Чувство тревоги может снизить и наши умственные способности, что может нанести вред как нашей профессиональной жизни, так и личной.</p> <blockquote> <h4 style="text-align: center;"><em>Борьба со стрессом – это «хай-стэйкс» игра, в которой мы рискуем проиграть гораздо больше, чем просто банкролл.</em></h4> </blockquote> <p>Важно понимать, что стресс может стать очень серьезной проблемой. И не всегда людям удается справляться с тревогой самостоятельно, и поэтому помощь профессионала (врача) может стать необходимой.</p> <h2 id="item_2" class="anchor_link" ><span style="color: #800000;">Почему покер стал таким стрессовым?</span></h2> <p>В самом термине «бей или беги» есть некая неопределенность, а в мире не так много вещей, которые по уровню неопределенности могут сравниться с покером, особенно профессиональным. Дисперсия в покере не дает игрокам быть наверняка уверенными даже в своем собственном винрейте.</p> <p>Даже если мы отыграем приличное количество рук, соберем достаточно большую базу, и придем к выводу, что наш винрейт составляет впечатляющие <strong>8-10 бб/100</strong>, мы все равно не сможем со 100%-ной уверенностью сказать, будет ли наш следующий месяц плюсовым.</p> <p>Даже у самых топовых игроков случаются даунсвинги длинной в 100k рук и более. Это, конечно, менее вероятно при хорошем скилле, но от этого все равно никуда не деться. Неопределенность – это второе имя покера. А если добавить ко всему этому необходимость платить по счетам, содержать семью, детей и т.д., то нетрудно представить, насколько серьезно профессиональные игроки могут страдать от стресса.</p> <p>Не обязательно быть профессионалом, чтобы ощутить на себе безумный уровень стресса, который покер может подкинуть в нашу жизнь. Даже если деньги от покера не являются вашим единственным или основным источником заработка, уровень неопределенности и непостоянства краткосрочного покера может заставить вас серьезно засомневаться в умении в него играть.</p> <p>Именно поэтому учиться бороться со стрессом для профессионального игрока в покер так же важно, как и, например, умение защищать блайнды.</p> <h2 id="item_3" class="anchor_link" ><span style="color: #800000;">Борьба со стрессом</span></h2> <p>Ответ на вопрос, как управлять стрессом, до боли прост. Пока ваша проблема не стала достаточно серьезной, чтобы потребовалось медицинское вмешательство, все что вам нужно, это убедиться, что ваше тело и разум достаточно <strong>сильны и здоровы</strong>, чтобы быть в состоянии минимизировать потенциальный негативный эффект от стресса.</p> <p>К сожалению, несмотря на то, что решение проблемы такое простое и очевидное и многие люди знают, какие шаги нужно предпринимать, далеко не многие это делают. Тем не менее, давайте составим простой план действий, который поможет нам подготовить наш мозг и тело к потенциальной встрече со стрессом.</p> <h3 id="item_3_1" class="anchor_link" ><span style="color: #008000;">Здоровый сон</span></h3> <p>В первую очередь, обратите особое внимание на свой <strong>режим сна</strong>. Здоровый сон – это 50% успеха. Иначе говоря, если вы считаете себя одним из тех «счастливчиков», которым достаточно 5-6 часов сна, чтобы нормально жить, то скорее всего вы ошибаетесь. Продлите свой сон минимум до 8 часов, и вы ту же заметите, как ваше тело и мозг скажут вам за это спасибо.</p> <p>Подкорректируйте свои привычки (установите вечерний распорядок, не засиживайтесь за компьютером или телевизором, попринимайте добавки с мелатонином, если необходимо). Адаптируйте и свою спальню для сна: проветривайте ее регулярно, уберите лишние раздражители, исключите агрессивные тона. В общем, сделайте все, чтобы каждый день спокойно ложиться и просыпаться в одно и то же время.</p> <h3 id="item_3_2" class="anchor_link" ><span style="color: #008000;">Физическая активность</span></h3> <p>Станьте более физически активными. Исследования показывают, что добавление 30-минутных низкоинтенсивных упражнений в распорядок дня несут в себе множество положительных эффектов для вашего здоровья (снижение стресса сюда тоже входит) и даже снижает процент смертности. Если вы к этому добавите еще и тренировки с отягощениями, которые будут укреплять ваши мышцы и кости, то еще лучше.</p> <p>Жать 100 кг от груди может показаться сомнительным способом борьбы со стрессом, но поверьте, это определенно работает.</p> <h3 id="item_3_3" class="anchor_link" ><span style="color: #008000;">Правильное питание</span></h3> <p>То же самое касается и правильного питания. Существует множество различных строгих диет (вегетериантсво, веганство, сыроедение и т.д.), польза и вред которых до сих пор обсуждаются, но я вас не призываю бросаться в эти крайности. Просто добавьте в свой рацион больше цельной пищи с повышенным содержанием витамином и микроэлементов, а также перестаньте есть большими порциями. Можно есть то же количество еды, но принимать ее не за 3 раза в день, а, например, за 5 раз.</p> <p>Вы можете также рассчитать для себя суточное рекомендуемое количество потребляемых калорий (с помощью специального калькулятора калорий) и питаться в соответствии с ним. Если хотите похудеть, то уменьшите это количество на 5-15%, если наоборот набрать массу – увеличьте.</p> <h3 id="item_3_4" class="anchor_link" ><span style="color: #008000;">Медитация и самоконтроль</span></h3> <p>Тренируйте внимание и самоконцентрацию. Рассмотрите варианты с медитацией или йогой. Это может стать отличным способом освежить и прочистить ваш разум. Исследования показывают, что медитация может восстанавливать поврежденные связи в вашем мозгу, что в свою очередь может значительно уменьшить уровень стресса в вашей жизни.</p> <h3 id="item_3_5" class="anchor_link" ><span style="color: #008000;">Банкролл-менеджмент и «стоп-лосс»</span></h3> <p>Как вы теперь понимаете, <strong>стресс, в основном, является</strong> <strong>следствием неопределенности</strong>. Старайтесь снизить степень неопределенности в своей игре, планируя и ставя эффективные цели. Если у вас крепкий банкролл-менеджмент, то вам будет гораздо легче встречать и переносить даунсвинги, и тогда на одну угрозу в вашей жизни станет меньше. Если вы возьмете за привычку делать <strong>5-минутные перерывы</strong> каждый час игры, это снизит вероятность того, что стресс затмит ваш разум. А если вы введете еще и <strong>«стоп-лосс»</strong> стратегию в свою игру (прекращать игру при проигрыше определенного количества бай-инов, обычно 3-5 БИ), то вы полностью исключите негативный фактор стресса и тильта из своей игры.</p> <h2 id="item_4" class="anchor_link" ><span style="color: #800000;">Стресс как инструмент</span></h2> <blockquote> <h4 style="text-align: center;"><em>«Все в мире является ядом, нет ничего безвредного; только дозировка делает вещь неопасной». – Парацельс</em></h4> </blockquote> <p>И наконец, важно также отметить, что стресс в малых количествах, на самом деле, может быть полезен. Некоторое количество тревоги необходимо для оптимальной работы, о чем говорится в работах Роберта М. Йеркса и Джона Д. Додсона</p> <p>Сейчас в психологии становится популярным такой термин, как <a target="_blank" href="https://ru.wikipedia.org/wiki/Поток_(психология)">«поток»</a>, или «потоковое состояние», которое согласно <a target="_blank" href="https://ru.wikipedia.org/wiki/Закон_Йеркса_—_Додсона">закону Йеркса-Додсона</a> возможно лишь при наличии достаточной мотивации и уровня тревоги.</p> <p>Таким образом, если мы научимся справляться со стрессом, мы перестанем бояться его, и вместо этого будем использовать его в качестве усилителя и дополнительного источника мотивации.</p>