Советы покеристу: как сохранить зрение

<p>Покеристы вынуждены постоянно использовать компьютер, всё-таки работа обязывает. Нам даже отвлечься некогда: то тут, то там необходимо принимать какое-то важное решение. Некоторые исследования показали, что различные неприятные ощущения, связанные с глазами, происходит у 50-90% (интересный разброс) людей, работающих за компьютером.</p> <p><span id="more-17676"></span></p> <p>Уставшие глаза могут привести к неправильной интерпретации данных: посмотрели не туда или прочитали не так. Да и потом, это ведь тоже сказывается на общем состоянии организма.</p> <h3 id="item_1" class="anchor_link" ><span style="color: #800000;">Освещение</span></h3> <p>Зачастую глаза начинают болеть из-за слишком сильного и яркого света (будь то свет наружный или комнатный). Безусловно, некоторое количество света в комнате присутствовать должно: не зря же нам родители постоянно говорили не читать в темноте. Однако ныне у многих складывается ситуация с излишним освещением.</p> <p>Чтобы убрать чрезмерно яркий внешний свет, можно просто задёрнуть шторы. В комнате же можно просто использовать не самые ярки лампочки.</p> <p>Кроме того, лучше всего располагать компьютерный монитор не напротив окон (и точно также, не наоборот), а рядом.</p> <h3 id="item_2" class="anchor_link" style="font-weight: 300;"><span style="color: #800000;">Чаще моргайте</span></h3> <p>Необходимо помнить о том, насколько важно моргать, работая за компьютером. Моргание увлажняет ваши глаза, что помогает защититься от сухости и раздражения.</p> <p>Стоит отметить, что люди за компьютером моргают менее часто (где-то 1/3 от того, насколько часто они это делают в обычных условиях). Эта же проблема присутствует и тогда, когда мы пялимся на экран телевизора. Немигающий взор, не пропускающий ни миллисекунду информации. Но моргать нужно.</p> <h3 id="item_3" class="anchor_link" style="font-weight: 300;"><span style="color: #800000;">Упражнения для глаз</span></h3> <p>Ещё одной проблемой, связанной с глазами, является усталость от постоянной фокусировки. Чтобы избавиться от подобной проблемы, постарайтесь хотя бы раз в 20 минут переводить взор на самый дальний объект в вашей комнате (или, желательно, на улице через окно) на 20 секунд. Подобное лёгкое упражнение позволит немного снять напряжения с глаза.</p> <p>Ещё некоторые люди предлагают другое упражнение, чуть более долгое. Сначала смотрите на дальний объект 10-15 секунд, потом на ближний, потом снова на дальний. И так 10 раз. Откровенно говоря, занимает довольно много времени, поэтому не все найдут его удобным.</p> <h3 id="item_4" class="anchor_link" style="font-weight: 300;"><span style="color: #800000;">Делайте перерывы</span></h3> <p>Конечно, некоторым покеристам такое указание легче сказать, чем сделать, поскольку иногда такой возможности просто нет. Однако если вы способны делать хотя бы пятиминутные перерывы (в этом случае МТТ-шники – победители), то это уже пойдёт вам на пользу. Надо ли говорить, что во время таких перерывов стоит заняться чем-нибудь не связанным с компьютером? Мы уже писали про возможные разминки для разных частей тела, которые позволят вам избежать проблем со спиной и шеей. Либо можно сделать покушать и налить чаю. В любом случае – делайте перерывы.</p> <h3 id="item_5" class="anchor_link" style="font-weight: 300;"><span style="color: #800000;">Как вы сидите за компьютером?</span></h3> <p>Не менее важно правильно сидеть за компьютером: мы уже писали про проблемы, возникающие с низом спины и плечами, теперь же вспомним про глаза в этом контексте. Специалисты рекомендуют иметь расстояние между компьютером и вашим лицом в минимум 50 сантиметров. Помимо этого, должен быть небольшой наклон экрана (как на картинке).</p> <p><a href="/media/uploads/2015/06/2897686-2-big-e1435428468921.jpg" rel="shadowbox[sbpost-17676];player=img;" target="_blank"><img alt="2897686-2-big" class="alignnone size-full wp-image-17677" sizes="(max-width: 550px) 100vw, 550px" src="/media/uploads/2015/06/2897686-2-big-e1435428468921.jpg" srcset="/media/uploads/2015/06/2897686-2-big-e1435428468921.jpg 550w, /media/uploads/2015/06/2897686-2-big-e1435428468921-300x153.jpg 300w"/></a></p> <h3 id="item_6" class="anchor_link" style="font-weight: 300;"><span style="color: #800000;">Приложения </span></h3> <p>На данный момент существует множество программ, корректирующих цвет и яркость вашего компьютера (что вы можете делать и самостоятельно), но нам стоит остановиться на f.lux, про которую многие из вас наверное слышали.</p> <p>f.lux – это приложение, меняющее цветовую «температуру» вашего монитора, адаптируя цвет ко времени дня, что позволяет снижать нагрузку на глаза. Утром и днём цвет экрана будет выдавать немножко синеватый оттенок, как он это всегда и делает. Но как только солнце начнёт уходить за горизонт, цвета начнут смещаться в сторону красного, а когда ночь будет в самом разгаре – к ещё более глубокому красному цвету. Впрочем, изменения цветов можно настраивать вручную, поэтому все фазы можно настроить на свой вкус.</p> <p>В светлое время дня обычный «голубоватый свет» монитора нормален, но когда становится темно, такой свет нашим глазам переносить становится тяжелее. А вот красный свет, как сообщают исследования, переносится глазами легче, особенно ночью (с этим связана работа ночных визоров).</p> <p>Если вам не охота покупать какие-то дополнительные устройства, а за компьютером вы проводите многие часы – f.lux ваш спаситель. Мы так много времени уделяем эргономичность кресел, мышек и клавиатур, что совсем забыли про глаза.</p> <h3 id="item_7" class="anchor_link" style="font-weight: 300;"><span style="color: #800000;">Компьютерные очки</span></h3> <p>Среди всех компьютерных очков ныне больше всех выделяют Gunnar Glasses благодаря их активной маркетинговой деятельности в сфере киберспорта.</p> <p>Такие очки как Gunnar или VC Eyewear имеют специальное покрытие, уменьшают воздействие бликов от компьютерных экранов и источников света.</p> <p>Подобные очки также обычно имеют специфичный оттенок (обычно желтый). Это дополнение призвано фильтровать некомфортный/слишком сильный свет, чтобы ваши глаза не напрягались.</p> <p>Если вы по-настоящему чувствуете, что ваши глаза к концу сессии молят о пощаде, то стоит задуматься о покупке подобных очков. Если же вы чувствуете себя более-менее нормально, то, возможно, стоит попробовать поработать с f.lux и оптимизировать игровое пространство вокруг вас.</p> <h6><em>Источник: pokeroff.ru</em></h6>