Как покеристу навести порядок в своей голове

Интересное о покере Психология покера
2409 
0
4.0
Как покеристу навести порядок в своей голове
<p>В <a href="https://www.pekarstas.com/blog/kak-borotsya-s-otvlekayushimi-faktorami-v-pokere/">предыдущей главе</a> я говорил о том, что концентрация — это ваш стратегический инструмент для сбора информации, которая необходима для принятия качественных решений за покерным столом. Но что, если эта информация попросту не умещается у вас в голове?</p> <p>Вспомните, вы наверняка испытывали состояние, когда после продолжительного обучения или игры попросту не могли запомнить новую информацию. Ваша голова была настолько забита, что вы не понимали сути вещей. Помимо перегруженного ума, вам было трудно концентрироваться, вы упускали ключевую информацию и испытывали умственное истощение, будто в голове у вас туман. В конце концов, вы брали перерыв, чтобы навести порядок в голове, переварить информацию и вернуть себе способность ясно мыслить.</p> <p>Симптомы головы, перегруженной информацией, не обязательно должны быть настолько тяжёлыми. Беспорядок в голове может порождать три частые, но неочевидные проблемы:</p> <ul class="list _check-circle"> <li>Ошибки</li> <li>Бессонница</li> <li>Неспособность играть в состоянии потока</li> </ul> <p>Рассмотрим каждую из этих проблем подробнее.</p> <h2 id="item_1" class="anchor_link" >Ошибки</h2> <p>Во время игры вам становится труднее улавливать происходящее за столом, ясно мыслить и концентрироваться. Кроме того, становится трудно вспомнить то, чему вы недавно научились.</p> <div class="text-block quote-block-2">Это похоже на поиск нужной вещи в рабочем беспорядке на столе. Вы упускаете выгодные возможности и совершаете ошибки. В результате вы начинаете играть в свою B-игру, где у вас нет никакого контроля над тилтом. Это не конец света, но ухудшение игры оборачивается убытками, и ваш мозг начинает искать способ восстановиться.</div> <p>В такой ситуации нужно взять короткий перерыв, но вместо этого игроки часто переключают своё внимание на телефон, Скайп или соцсети. Эти отвлекающие факторы приводят к обратному эффекту, и качество игры покериста стремительно падает.</p> <h2 id="item_2" class="anchor_link" >Бессонница</h2> <p>Две другие проблемы, которые игроки часто не связывают с беспорядком в голове, это бессонница и систематическая неспособность войти в состояние потока. После долгого игрового дня вы чувствуете себя измотанным и отчаянно хотите спать. Но как только ваша голова касается подушки, в вашем сознании самопроизвольно всплывают покерные раздачи и продолжаются как бесконечный фильм. Это может длиться часами и привести к тому, что вы, так и не заснув, встанете и начнёте смотреть какое-нибудь видео или бродить по интернету. А если вам удастся заснуть сразу, то мысли о раздачах разбудят вас прежде, чем вы полноценно выспитесь.</p> <div class="text-block quote-block-2">В вашем мозгу идёт естественный процесс переваривания информации, почерпнутой в книгах и статьях о покерной стратегии, и превращение этой информации в знания подобно тому, как пищеварительная система превращает пищу в питательные вещества, которые питают тело.</div> <p>Прокручивание в голове сыгранных раздач или пробуждение от мыслей — это доказательства того, что такая система переваривания информации существует.</p> <p>Многие игроки скептически относятся к этой идее, но есть простой способ это доказать. Вместо того чтобы пытаться заснуть с тяжёлой головой, зафиксируйте на бумаге свои мысли. Обратите внимание на трудные раздачи, допущенные ошибки и причины, по которым вы их совершили, особенности игры соперников, покерные советы и хитрости, которые вы почерпнули, — словом, всё, что имеет отношение к тактике или психологии игры и крутится у вас в голове.</p> <p>Пишите, пока не исчерпаете всё, что у вас на уме, или пока не пройдёт 30 минут, а затем попытайтесь заснуть. Возможно, в первый раз у вас не получится заснуть без мыслей в голове, но если вы будете повторять это упражнение неделю или две, то у вас будет больше шансов заснуть и выспаться.</p> <h2 id="item_3" class="anchor_link" >Неспособность играть в состоянии потока</h2> <p>Накопление слишком большого количества информации может также мешать вам войти в <a href="https://www.pekarstas.com/blog/psihologiya-pozitivnyiy-poker-motivatsiya-potokovoe-sostoyanie/">состояние потока</a>. Задумайтесь на минутку, насколько часто вы достигаете того психологического пика, во время которого вы легко принимаете решения, полностью концентрируетесь на происходящем за столом и всецело контролируете свою игру. Не включайте сюда те случаи, когда вам попросту приходили хорошие карты.</p> <p>У большинства игроков, с кем я общался, этот показатель не так уж велик — в лучшем случае 10% от всего игрового времени. Есть много причин, по которым игрокам трудно достичь состояния потока, и беспорядок в голове — одна из тех причин, о которых они задумываются редко.</p> <p>Чтобы достичь состояния потока, вам нужен доступ к новой информации. Без неё вы сможете играть на высоком уровне, но состояния потока не достигнете. Эта информация позволяет вам принимать правильные решения, не осознавая в полной мере, почему они правильные. Эта глубокая интуиция — отличительная черта состояния потока, но когда ваш ум перегружен информацией, для интуиции в нём не остаётся места.</p> <div class="text-block quote-block-2">Во время отдыха ваш ум автоматически очищается, но если ваша голова забита информацией, умственная усталость может переходить изо дня в день.</div> <p>Это приводит к застою, когда вам становится трудно играть лучше своей B-игры и познавать что-то новое. Забитая голова — это скрытая опасность, которую, однако, довольно легко устранить, если вы нацелены оптимизировать свой процесс обучения и производительность.</p> <h2 id="item_4" class="anchor_link" >Разгрузите свой ум</h2> <p>Вам должно быть знакомо состояние острого ума. Перезарядив батарейки после пары дней отдыха, вы чувствуете себя свежим, сконцентрированным и ясно мыслите. Хотите испытывать это состояние чаще, не затрачивая время на дополнительный отдых? Для этого вам нужно разработать процедуру, которая позволит ускорить усвоение информации. Вот несколько идей, как это сделать:</p> <ul class="list _check-circle"> <li>Пишите</li> <li>Отдыхайте</li> <li>Ограничьте активное обучение</li> </ul> <p></p> <h3 id="item_4_1" class="anchor_link" >Пишите</h3> <p>Выше я уже рассказывал о том, как ведение записей помогает навести порядок в голове, а теперь хочу рассказать об этом подробнее. Пока просто начните писать. Абстрагируйтесь от стандартных соображений, связанных с покерной стратегией, которые вы почерпнули как начинающий или продвинутый игрок, и не увязайте в описании «правильных вещей». Просто запишите всё, что накопилось у вас в голове после игровой сессии или турнира.</p> <p>Это могут быть мысли о раздачах, которые вы сыграли плохо; о противниках, которые вас чем-то смутили; о том, почему вы хорошо сыграли в ряде трудных ситуаций, и о том, на что вы отвлекались. С помощью записей вы также можете дать выход сильным эмоциям, возникавшим у вас в процессе игры: это может быть тилт из-за допущенных ошибок, <a href="https://www.pekarstas.com/blog/otkuda-u-pokerista-poyavlyaetsya-strah-blefovat/">страх</a> при совершении крупного блефа или радостное возбуждение от выхода на финальный стол.</p> <p>Нет правильного или неправильного ответа на вопрос о том, о чём именно нужно писать.</p> <div class="text-block quote-block-2">В первую очередь записывайте ту информацию или мысли об игре, которые вас больше всего беспокоят.</div> <p>С опытом вы научитесь направлять свои записи в нужное русло, так чтобы совершенствовать тактическую и психологическую часть своей игры.</p> <p>Многие мои клиенты удивляются тому, насколько полезно вести записи после игровой сессии. Это помогает им отделить покер от остальной жизни, благодаря чему им становится проще отдыхать и наслаждаться своим свободным временем. Это не только повышает их энергию, мотивацию и ясность мышления в следующей сессии, но и помогает учиться. Изменения не радикальные, но достаточные для того, чтобы можно было видеть постепенные улучшения.</p> <h3 id="item_4_2" class="anchor_link" >Ведите заметки, чтобы улучшить свою игру</h3> <p>Вам даже не нужно перечитывать свои записи, чтобы увидеть пользу от них. Ясность ума, которую вы достигаете, фиксируя свои мысли на бумаге, ценна сама по себе. Однако я рекомендую перечитывать хотя бы некоторые выводы из написанного в процессе разогрева перед следующей сессией. Это сформирует у вас привычку регулярно концентрироваться на определённых аспектах тактики и психологии до, во время и после игры. Такой повторяющийся цикл очень важен для того, чтобы добиться более быстрых изменений.</p> <p>Записи несут в себе и долгосрочную ценность. Возможность обратиться к тому, о чём вы писали несколько недель или месяцев назад, позволит вам посмотреть на свою игру под другим углом.</p> <div class="text-block quote-block-2">Если вы вошли в накатанную колею, просмотр старых заметок может дать вам представление о том, как вернуть свою игру в правильное русло.</div> <p>Или вы можете предположить, что ваша игра за последнее время не сильно улучшилась, но чтение заметок покажет, что ваше игровое мышление вышло на новый уровень.</p> <p>Отдельная рекомендация для турнирных игроков, которые играют в турнирах более 10 часов в день несколько дней подряд: рассмотрите ведение коротких заметок во время каждого перерыва. Я понимаю, что в перерывах у вас не так много времени, но даже одна-две минуты записей могут сослужить пользу. Осмысление информации в течение дня поможет вам дольше сохранить свой разум ясным, и вам будет проще восстановиться перед следующим длинным игровым днём.</p> <h3 id="item_4_3" class="anchor_link" >Отдыхайте</h3> <p>Перерыв от покера важен не только для восстановления энергии, затраченной на игру, — он также помогает переварить полученную информацию. Помимо полноценного сна, если вы много играете в покер, воздержитесь от других занятий, требующих умственного напряжения. Покеристы часто делают наоборот и продолжают нагружать свой мозг: читают покерные форумы, играют в напряжённые стратегические видеоигры или часами просиживают за компьютером.</p> <p>Но это противоречит тому, что делают профессиональные атлеты. К примеру, футболист во время сезона никогда не станет два часа играть в теннис после изнурительного тренировочного дня. Спортсмены дают своему телу отдыхать и для ускоренного восстановления принимают ледяную ванну, ходят в сауну или на массаж и немного спят днём. Игра в покер будет хорошим способом расслабиться для футболиста, в то время как покеристу полезнее будет побегать или сыграть в теннис.</p> <p>При разработке оптимальной стратегии отдыха нужно учитывать множество индивидуальных факторов, включая объём игры в покер. Поэтому советую задуматься о следующих вещах:</p> <ul class="list _check-circle"> <li>Как много вам нужно спать, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, и как вам делать это чаще?</li> <li>Нужны ли вам перерывы в течение дня? Чем вам занять себя в это время?</li> <li>Какие занятия помогают вам восстановиться? (Физические упражнения, еда, встречи с друзьями, просмотр телевизора и т. д.)</li> <li>Как много вам нужно отдыхать от покера в неделю или месяц, чтобы избежать выгорания?</li> <li>Какие хобби приносят вам удовольствие, не вытягивая из вас психическую энергию?</li> </ul> <p>У многих игроков не получается хорошо отдохнуть или взять перерыв, потому что они не знают, что именно им нужно и как им лучше провести своё время. Подумайте об этом заранее, протестируйте некоторые варианты, и тогда вы поймёте, что вам лучше всего подходит.</p> <h3 id="item_4_4" class="anchor_link" >Ограничьте активное обучение</h3> <p>Непосредственно перед игровой сессией не стоит забивать свою голову большим объёмом знаний, чем вы сможете использовать. Игра в покер — это не зубрёжка перед экзаменом.</p> <div class="text-block quote-block-2">Перед игрой, вместо того чтобы изучать что-то новое, сконцентрируйтесь на анализе раздач или на обдумывании уже известных вам концепций.</div> <p>Не открывайте новое покерное видео, а пересмотрите то, которое вы уже видели несколько раз. Всегда знайте, что именно вы пытаетесь улучшить в своей игре, и пересматривайте раздачи на эту тему.</p> <p>Место в вашей голове — это дорогая недвижимость. Поддерживайте там порядок, и ваша прибыль будет расти.</p> <div class="break-line" style="color: #6CAD84"> <div></div> </div> <p>Это была седьмая глава книги Джареда Тендлера «Почему психология важна в покере». Предыдущие главы:</p> <p><a href="https://www.pekarstas.com/blog/pochemu-psihologiya-vazhna-v-pokere/">Глава 1. Введение</a><br> <a href="https://www.pekarstas.com/blog/dzhared-tendler-pravilnaya-energiya-dlya-pokera/">Глава 2. Правильная энергия для покера</a><br> <a href="https://www.pekarstas.com/blog/proigryvaty-v-pokere-otstoy-no-vaghno-kak-imenno-vy-proigryvaete/">Глава 3. Проигрывать в покере — отстой, но важно, как именно вы проигрываете</a><br> <a href="https://www.pekarstas.com/blog/razbiraemsya-chto-takoe-dispersiya-v-pokere-na-ehkspertnom-urovne/">Глава 4. Разбираемся в том, что такое дисперсия в покере, на экспертном уровне</a><br> <a href="https://www.pekarstas.com/blog/prichiny-leni-v-pokere-i-kak-s-nej-borotsya/">Глава 5. Причины лени в покере и как с ней бороться</a><br> <a href="https://www.pekarstas.com/blog/kak-borotsya-s-otvlekayushimi-faktorami-v-pokere/">Глава 6. Как бороться с отвлекающими факторами</a></p>