1
Авторизируйтесь на сайте
Авторизируйтесь, чтобы оценивать материалы, получить доступ в VIP Клуб, накапливать PekarStas Points, размещать раздачи и писать комментарии.
Войти

Гриндерам на заметку. 15 способов не спать всю ночь

Интересное о покере
209 
0
5.0
Гриндерам на заметку. 15 способов не спать всю ночь
<p>Доброе утро, коллеги! В жизни покериста бывают моменты, когда приходится пересиливать себя и играть в не оптимальном состоянии, или же просто сессию более длинную, чем обычно. Если у вас важная игра, и вам вот никак нельзя сейчас просто пойти спать, то эта информация вам пригодится.<span id="more-31476"></span></p> <h3 id="item_1" class="anchor_link" ><span style="color: #800000">1. Жевательная резинка</span></h3> <p>Жуйте жвачку с ментолом. Главное в ней — даже не освежающий ментол, а жевательные движения. Так вы обманываете мозг, который активизируется, предполагая, что сейчас нужно будет переваривать пищу. Для этого он выделяет инсулин, который и вызывает чувство бодрости.</p> <h3 id="item_2" class="anchor_link" ><span style="color: #800000">2. Прохлада</span></h3> <p>Откройте окна, впустите свежий воздух, включите кондиционер или вентилятор. Тёплые и душные пространства вызывают ощущение усталости. Холод держит мозг в напряжении и заставляет организм активизироваться для поддержания постоянной температуры, необходимой для правильной работы органов. Экстремалы могут попробовать пожевать лёд — мало что на свете бодрит так сильно.</p> <h3 id="item_3" class="anchor_link" ><span style="color: #800000">3. Физкультура</span></h3> <p>Попрыгайте, поприседайте, отожмитесь пару раз от пола. Любые физические упражнения с интервалом в 20-30 минут помогут разогнать кровь и улучшить приток кислорода к клеткам, а следовательно, дадут дополнительную энергию телу. Лучший вариант — короткая прогулка. Исследования доказывают, что 15 минут ходьбы дают новых сил на два часа работы.</p> <h3 id="item_4" class="anchor_link" ><span style="color: #800000">4. Умывание</span></h3> <p>Сполосните запястья холодной водой. Этот приём позволяет быстро охладить организм. Он также полезен летом, когда очень жарко, или когда надо избавиться от головной боли, вызванной высокой температурой.</p> <h3 id="item_5" class="anchor_link" ><span style="color: #800000">5. Голод</span></h3> <p>Пропустите приём пищи. Организм тратит очень много сил на её переваривание, поэтому после тяжёлого обеда возникает ощущение вялости и сонливости. Лёгкий голод бодрит.</p> <h3 id="item_6" class="anchor_link" ><span style="color: #800000">6. Музыка</span></h3> <p>Послушайте быструю, раздражающую музыку на небольшой громкости. Музыка вызывает сильный эмоциональный отклик, что задействует многие участки мозга. Если возможно, подпевайте или хотя бы трясите головой в такт. Мелодичная и знакомая музыка не подойдёт. Нужно что-то ритмичное, но неприятное на слух — это вызывает больше эмоций. Звук должен быть такой, чтобы было сложно разобрать слова песни. Это заставит мозг работать, так как он будет «прислушиваться» и включать внимание.</p> <h3 id="item_7" class="anchor_link" ><span style="color: #800000">7. Освещение</span></h3> <p>Включите яркий свет. Самое лучшее, конечно, выйти на улицу, но если солнце уже зашло, то внутренние часы всё равно можно обмануть, включив все лампы в доме. Дело в том, что циркадные ритмы тела среди всего прочего реагируют на освещённость: когда света становится мало, организму кажется, что пора спать.</p> <h3 id="item_8" class="anchor_link" ><span style="color: #800000">8. Массаж</span></h3> <p>Помассируйте макушку, заднюю часть шеи, мочки уха, точку между большим и указательным пальцем и область под коленями. Эти точки помогают снять усталость и улучшить циркуляцию крови.</p> <h3 id="item_9" class="anchor_link" ><span style="color: #800000">9. Пранаяма</span></h3> <p>Нет, это не жуткая опечатка, так называется дыхательное упражнение из практики йогов. Называется оно капалабхати и заключается в том, что вы делаете нормальный вдох и резкий, акцентированный выдох. Повторите это примерно 10 раз. Эта техника согревает, бодрит и воздействует на шишковидную железу, которая влияет на так называемые циркадные ритмы (сон — бодрствование).</p> <h3 id="item_10" class="anchor_link" ><span style="color: #800000">10. Ароматерапия</span></h3> <p>Задействуйте обонятельные рецепторы. Сильный запах — приятный или отвратительный — быстро приводит в состояние боевой готовности. В ароматерапии обычно предлагают такие масла для стимуляции нервной системы: розмарин, эвкалипт, мята. Если масла не оказалось поблизости, можно просто несколько раз вдохнуть аромат кофейных зёрен.</p> <h3 id="item_11" class="anchor_link" ><span style="color: #800000">11. Дискомфорт</span></h3> <p>Сидите на жёстком стуле. Любое лёгкое ощущение дискомфорта хорошо, когда ваша задача — не заснуть. Если вы будете работать в кресле или в кровати, вас будет клонить в сон, потому что в них удобно и уютно.</p> <h3 id="item_12" class="anchor_link" ><span style="color: #800000">12. Кофе и сон</span></h3> <p>Выпейте кофе и засните на 15 минут. Это две эффективные техники, объединённые в одну. Действие кофеина обычно начинается через 20 минут после того, как вы выпили кофе, чай или съели шоколадку. До этого времени можно успеть зарядиться силами во сне благодаря микросну (его ещё называют power nap). Главное — поставить будильник и не заснуть на 30 минут, потому что через полчаса вы будете находиться в стадии глубокого сна, и прервав её, почувствуете себя разбитым.</p> <h3 id="item_13" class="anchor_link" ><span style="color: #800000">13. Белковая диета</span></h3> <p>Если всё-таки есть, то богатую протеином пищу (орехи, яйцо), а также овощи-фрукты. Важно есть небольшими порциями и с периодичностью раз в два-три часа. Избегайте сахара, потому что он даёт обратный эффект, отнимая силы. Пейте много воды. Когда организм обезвожен, человек чувствует себя усталым и слабым.</p> <h3 id="item_14" class="anchor_link" ><span style="color: #800000">14. Щекотка</span></h3> <p>Пощекочите языком верхнее нёбо. Это ещё один забавный и действенный способ резко взбодриться.</p> <h3 id="item_15" class="anchor_link" ><span style="color: #800000">15. Троллинг</span></h3> <p>Посмотрите смешное видео или поспорьте с кем-нибудь о политике. Любая социальная активность (даже участие в интернет-дискуссиях) вызывает возбуждение в мозгу.</p> <p><strong>Удачного гринда!</strong></p>
Автор статьи
ChookyWooky
Руководитель проекта
Соавторы
PekarStas
ChookyWooky

Меня зовут Константин, с онлайн-покером познакомился в 2012 году, а в 2015 стал частью команды портала PekarStas.com. За это время опубликовал более 800 различных статей и материалов на сайте, стал экспертом по вопросам связанным с покер-румами и софтом, ответив на более чем 2,000 вопросов от игроков в разделе «скорой покерной помощи». На сегодняшний день занимаюсь оперативным управлением командой и проектом сайта PekarStas.com

Рекомендуем

Возврат рейка до 90%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на PokerKing через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР PokerKing

Возврат рейка до 60%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на ПокерОК через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР ПокерОК

Возврат рейка до 67%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на Покердом через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР Покердом

Возврат рейка до 45%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на RedStar через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР RedStar

Возврат рейка до 60%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на partypoker через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР partypoker

Возврат рейка до 10%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на TigerGaming через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР TigerGaming

Возврат рейка до 30%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на 888Poker через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР 888Poker

Возврат рейка до 45%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на PokerBros через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР PokerBros

Возврат рейка до 10%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на BetOnline через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР BetOnline

Возврат рейка до 55%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на PPPoker через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР PPPoker

Возврат рейка до 47%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на Americas Cardroom через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР Americas Cardroom

Возврат рейка до 80%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на GromPoker через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР GromPoker
PekarStas Points
Зарабатывай PSP-очки за игру в покер-румах от нашего сайта. Очки можно потратить на обучение с тренерами и софт из магазина.
Узнать подробней

Подпишись на официальный YouTube канал PekarStas и не пропусти ни одно новое видео!
Подписаться
Фрироллы
принять участие
PekarStas €50 Freeroll
24 сентября, 20:00
принять участие
PekarStas $50 Tourney
25 сентября, 20:00
принять участие
PekarStas Freeroll $50
26 сентября, 20:00
Мастерская регуляров

Наши эксперты готовы ответить на любые ваши вопросы по стратегии и теории покера.

Задать вопрос