Еда для покериста: подбираем рацион питания, улучшающий концентрацию и память

Интересное о покере
684 
9
5.0
рацион для покера

Все продвинутые спортсмены знают: от того, что мы едим, напрямую зависит наше физическое и ментальное состояние. Некоторая еда улучает концентрацию, внимание и память.

Недавно мы рассказывали, какой хлеб полезнее есть перед покерной сессией. Но не хлебом единым жив покерист. Давайте поговорим о том, какая пища лучше всего влияет на наши мозги, и как можно улучшить свою игру с помощью питания.

Долгое время еду рассматривали только с точки зрения калорий и как строительный материал для клеток, но оказалось, что не всё так просто. Целая область науки изучает то, как пища влияет на наше тело и ум.

Исследования показали, что определённые продукты, например, с высоким содержанием жирных омега-3 кислот, можно считать пищей, улучшающей работу мозга.

Такая еда положительно влияет на когнитивные функции мозга, отвечающие за работу с информацией, и нейронные механизмы функционирования памяти и обучения, что напрямую повышает наши умственные способности как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

С другой стороны, шашлык или пирожное никогда не станут отличной пищей для мозга. Эти блюда содержат много насыщенных жиров, а их питательная ценность относительно невелика.

Пища, которую вы едите, влияет на общую умственную работоспособность и даже на ваше долгосрочное когнитивное здоровье. Поэтому, чтобы повысить свою концентрацию по время длительных покерных турниров и кэш-сессий, грамотно подбирайте себе рацион и выбирайте лучшую пищу для мозга.

Следование грамотной покерной стратегии — основа прибыльной игры в покер. Но рацион питания, способствующий работе мозга, не только может дать вам преимущество над оппонентами, но и улучшит ваше общее состояние здоровья.

Вот список лучших продуктов для мозга, которые помогают улучшить память и концентрацию. Включите их в свой рацион, чтобы сохранять остроту ума и обыгрывать соперников за покерными столами:

Зелёнолистные овощи. Капуста, шпинат, брокколи, петрушка, укроп, базилик, зелёный горошек, болгарский перец, зелёные помидоры, лук, чеснок, тёмно-зелёный листовой салат занимают верхние места в любом списке лучших продуктов для мозга. Эти овощи богаты витамином K, бета-каротином и лютеином, а ещё витамином E, который улучшает функции нервной системы. Зелёнолистные овощи замедляют снижение когнитивных способностей.

рацион для покера

Рыба — один из лучших продуктов для мозга, она содержит омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают поддерживать работу мозга и когнитивные функции. Например, докозагексаеновая кислота (ДГК) улучшает память и когнитивные навыки. Выбирайте рыбу с низким содержанием ртути, например, треску, лосось, сёмгу или анчоус. Более крупные рыбы, такие как рыба-меч и большеглазый тунец, содержат больше ртути, которая является нейротоксином.

рацион для покера

Грецкие орехи. Орехи — невероятно здоровая еда для перекуса, полезная как для сердца, так и для мозга. Грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту (АЛК), которая в организме превращается в ДГК и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК). Исследования показали, что люди, потребляющие больше грецких орехов, получают лучшие результаты в когнитивных тестах.

рацион для покера

Другие продукты с высоким содержанием омега-3. Сюда входят авокадо, семена льна и оливковое масло. Если вы не едите много рыбы, налегайте на эти «сухопутные» источники омега-3.

рацион для покера

Ягоды. Ягоды богаты антиоксидантами, которые улучшают память, и флавоноидами, замедляющими её ухудшение. Ягоды лучше всего помогают сохранить остроту памяти с течением времени.

рацион для покера

Тёмный шоколад. Орехи и ягоды — не единственные лакомства из этого списка. Исследования показывают, что тёмный шоколад — тоже отличный продукт для мозга. Он содержит мощный антиоксидант теобромин, поддерживающий здоровое старение клеток, а также флавоноид эпикатехин, отвечающий за такие когнитивные способности, как память и скорость обработки данных.

рацион для покера

Мы знаем, что кофе может повысить концентрацию на некоторое время, но действительно ли оно полезно для мозга?

Исследования не дали однозначного ответа на этот вопрос. С одной стороны, кофе действительно оказывает благотворное воздействие на мозг, например, замедляет болезнь Альцгеймера и деменцию. Люди, которые его употребляют, получают более высокие оценки в тестах на память и другие умственные функции.

Однако кофеин — это возбуждающее средство, имеющее известные побочные эффекты, особенно при чрезмерном употреблении. Слишком большое количество выпитого кофе может вызвать учащённое сердцебиение, беспокойство, головную боль и ломку от отсутствия очередной дозы. Это совсем не то, что вам нужно в разгар покерного турнира или во время выполнения какой-нибудь умственной задачи.

Зелёный чай — более здоровая альтернатива кофе. В нём меньше кофеина, и ещё он содержит аминокислоту L-теанин, которая работает в синергии с кофеином, улучшая работу мозга. И всё это без нервного возбуждения, которым обычно сопровождается слишком большой объём выпитого кофе.

Если вы хотите сохранить ясность ума без кофеина, нет лучшего напитка для мозга, чем простая вода. Чтобы тело и мозг нормально функционировали, важно постоянно восполнять дефицит воды в организме, это также способствует усвоению питательных веществ. Поэтому, чтобы ясно мыслить во время сессии, вовремя утоляйте жажду.

Рацион еды, полезной для мозга, — это не только выбор правильной пищи, но и отказ от продуктов, которые замедляют когнитивные функции и снижают работоспособность.

Избегайте или старайтесь поменьше есть насыщенных жиров, которые содержатся, например, в красном мясе, а также трансжиров, которые есть в жирных молочных продуктах. Категорически нельзя употреблять жареную пищу, потому что она раздражает кровеносные сосуды и уменьшает приток крови к мозгу.

Сладкая пища тоже вредна для мозга. Высокий уровень сахара в крови коррелирует с деменцией и другими умственными расстройствами. То же можно сказать и про рафинированные углеводы вроде белого хлеба, также вызывающие скачок уровня сахара в крови, и про кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (популярный заменитель сахара, содержащийся во многих маринадах) — эти продукты снижают работоспособность и ухудшают память.

Что касается напитков, избегайте газировки. Она очень сладкая и вдобавок часто содержит уже упоминавшийся кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Алкоголь — тоже плохая идея: он ухудшает память, мешает обрабатывать информацию и замедляет реакцию. Не пейте алкоголь во время игры в стратегические игры, особенно покер.

В сети можно встретить множество рецептов блюд для дружеской покерной вечеринки. Такую пищу, как правило, нельзя назвать полезной, и работу мозга она тоже не улучшает — это больше про веселье.

Иная ситуация с марафонскими онлайн-сессиями. Серьёзные покеристы часто соревнуются в турнирах, которые длятся по нескольку часов, а то и дней. Они могут играть сразу за несколькими столами, поэтому их решения должны быть быстрыми и точными. Покер — очень конкурентная среда, требующая огромного внимания и концентрации.

Употребление лучших продуктов, способствующих работе мозга, и отказ от продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных трансжиров поможет вам повысить концентрацию и поддерживать её на высоком уровне на протяжении всей сессии.

В долгосрочной перспективе это может быть полезно для здоровья вашего мозга и уровня когнитивных функций, так что вариант беспроигрышный.

Здоровое питание должно стать частью вашего общего подхода к покеру и здоровью, наряду с физическими упражнениями и сбалансированной жизнью вне покера.

Делаешь $300+ рейка? Предоставим максимальный рейкбек!
Для игроков с рейком $300+ в месяц мы предложим лучше условия с максимальным рейкбеком, также предоставим бесплатно: майнинг на лимиты от 2 до 1000NL, конвертеры рук, фирменный лейаут, поможем в настройке софта и проконсультируем по любым вопросам.
Рекомендуем

Возврат рейка до 60%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на partypoker через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР partypoker

Возврат рейка до 30%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на 888Poker через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР 888Poker

Возврат рейка до 67%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на Покердом через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР Покердом

Возврат рейка до 60%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на GGPokerOK через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР GGPokerOK

Возврат рейка до 90%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на PokerKing через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР PokerKing

Возврат рейка до 45%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на RedStar через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР RedStar

Возврат рейка до 5%

Мгновенный бонус $30

ОБЗОР PokerStars

Возврат рейка до 50%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на PPPoker через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР PPPoker

Рейкбек до 35%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на PokerBros через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР PokerBros

Возврат рейка до 50%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на KKPoker через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР KKPoker

Возврат рейка до 40%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на Покерматч через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР ПокерМатч

Возврат рейка до 40%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на Unibet через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР Unibet

Подпишись на официальный YouTube канал PekarStas и не пропусти ни одно новое видео!
Подписаться
Фрироллы
принять участие
Pekar $100 Tourney
15 июня, 20:00
принять участие
Pokerist Aff Series Freeroll $10
15 июня, 21:00
Мастерская регуляров

Наши эксперты готовы ответить на любые ваши вопросы по стратегии и теории покера.

Задать вопрос
Похожие статьи
Интересное о покере
D.V.
D.V.
Аналитик из команды Полка рассказал, как удалось обыграть Негреану с помощью искусственного интеллекта
8 апр
324
1
Интересное о покере
Den777
Den777
Как разбор 2,000+ раздач на форуме помог дойти до NL50 — интервью с Максимом «borel»
16 янв
1353
0
Интересное о покере
Govard
Govard
Подборка программ для покера под iOS и Mac
4 мар
641
0
Интересное о покере
Den777
Den777
Лучшие покерные румы для начинающих игроков в 2020 году
27 фев
7602
3
ПОСМОТРЕТЬ ЕЩЕ
Интересное о покере
Govard
Govard
Что такое гринд и как от него извлечь максимальную пользу
3 сен
1656
0
Интересное о покере
D.V.
D.V.
Как покеристу размять своё тело за пять минут
9 апр
943
5
Интересное о покере
D.V.
D.V.
Взлёт, падение и смерть Full Tilt Poker: как этот рум повлиял на индустрию онлайн-покера
9 мар
278
1
Интересное о покере
cupoftea
cupoftea
Тимофей «Trueteller» Кузнецов: большое интервью про анонимность, деньги, тильт и мотивацию в покере
16 дек
1142
1
Архив всех статей
9 Комментариев
GOLD
Популярный
Рейтинг: +100
Сообщения: 190
6 май. 2021, 21:09
Ответить
Цитировать
+4

"Рыба — один из лучших продуктов для мозга".

Для покериста вообще - в любом виде и за любым столом.

Посмотреть весь комментарий
VIP
Рейтинг: +4
Сообщения: 6
7 май. 2021, 7:14
Ответить
Цитировать
+1

такой момент, что лосось и семга на постсовке в 99,99% искуственно выращеные и поэтому там содержание омега 3 минимально... в наших регионах лучше эти виды рыб заменить на скумбрию, хек или икру(даже в выращенной рыбе икра будет содержать достаточное кол-во омеги3)

оливкое масло тоже проблема в наших странах, так как хорошего качества оно даже в европу не всегда поступает про нас даже нечего говорить.... лучше егг заменить семенами льна\кунжута\конопли итд итп и маслами холодного отжима которых сейчас уже в достатке и неплохого качества в наших регионах)

Посмотреть весь комментарий
Рейтинг: +2
Сообщения: 15
7 май. 2021, 21:37
Ответить
Цитировать
0
rumblefish, а почему омеги-3 мало в искусственно выращенных лососе и сёмге?
Посмотреть весь комментарий
VIP
Рейтинг: +4
Сообщения: 6
8 май. 2021, 7:45
Ответить
Цитировать
+1
D.V.,насколько я знаю омега 3 формируется при низких температурах воды а выращивают их в теплых водоемах, но для более точной инфы погугли на англоязычных сайтах, а то я не нутрициолог могу ошибаться ....
Посмотреть весь комментарий
VIP
Рейтинг: +1
Сообщения: 11
8 май. 2021, 14:24
Ответить
Цитировать
0
Можно печень трески в консервах, там много Омеги-3 и её даже назначают беременным. Цена баночки 2$, больше всего мне понравилась итальянского производства, балтийская не очень зашла.
Посмотреть весь комментарий
VIP
Рейтинг: +4
Сообщения: 6
10 май. 2021, 7:02
Ответить
Цитировать
+1
MarBig01, омега 3 нужна ежедневно, а с консервами в жестяных банках лучше не перебарщивать да и за технологию обработки печени трески и ее хранения не уверен что везде все ок, а это очень капризный продукт, который теряет свойства очень быстро и становится просто вкусняшкой....мне нравится оч но ем не более раза в неделю треску а так лучше семена льна или черноог тмина шарашить ежедневно и все ок + цена доступная\в семенах ничего не теряется и долго и легко хранится(на кофемолку бац бац и как лекарство пару столовых ложек), только акуратно нужно с жкт....
Посмотреть весь комментарий
VIP
Рейтинг: 0
Сообщения: 4
11 май. 2021, 12:10
Ответить
Цитировать
0
Комментарий от
MarBig01
Можно печень трески в консервах, там много Омеги-3 и её даже назначают беременным. Цена баночки 2$, больше всего мне понравилась итальянского производства, балтийская не очень зашла.
забавно, в нашем регионе печень трески стоит как КГ мяса)
 
Посмотреть весь комментарий
VIP
Рейтинг: +1
Сообщения: 11
11 май. 2021, 13:21
Ответить
Цитировать
0
GUCCI, наверное дальний регион?)
В Украине от 1.5$
Посмотреть весь комментарий
VIP
Рейтинг: 0
Сообщения: 4
11 май. 2021, 14:50
Ответить
Цитировать
0
MarBig01 я с Северо-Западной части России, то есть "по идее" из региона где никаких проблем с треской нет. но стандартная консервная баночка стоит в районе 300-400руб ^^
Посмотреть весь комментарий
Что бы оставить комментарий, пожалуйста авторизуйтесь на сайте.
  • Вы сможете оставлять комментарии, участвовать в дискуссиях и повышать свой уровень игры.
  • У вас будет личный кабинет с множеством настроек и доступом к уникальным предложениям.
  • Вам станут доступны уведомления, закладки и другие удобные инструменты сайта.
  • При возникновении каких-либо вопросов вам будет доступен раздел "Помощь".
  • Пользователи сайта могут получить доступ в закрытый VIP Клуб с эксклюзивным материалом.
В каких покер-румах запрещено использовать покер худ в 2021 году
PPPoker, PokerBros и UPoker - рейкбек до 50% и лучшие клубы!
Бесплатный майнинг NLHE и PLO до NL5,000 для 888, WPN, Chico и iPoker