6 способов избежать психологического выгорания в покере

<p>Покер даёт вам свободу работать тогда, когда вы хотите. Но это верно только до тех пор, пока вы готовы работать в режиме 24/7.</p> <p>Я стал профессиональным покеристом в 2006 году. В своей первой заграничной покерной поездке я ещё звонил с таксофонов по карточкам предоплаты. Президентом США тогда был Джордж Буш, а соцсетью MySpace активно пользовались. Боже мой, как всё изменилось с тех пор!</p> <p>По моей оценке, из всех покер-про, с которыми я тогда познакомился, а это сотни людей, ныне в профессии осталось меньше 1%. Конечно, кто-то выиграл крупный турнир, бросил покер и переключился на что-то другое, но таких были единицы. Думаю, многие из тогдашних профессионалов планировали, что к сегодняшнему дню они будут продолжать играть в покер.</p> <p>Почему они бросили катать? Это не имеет ничего общего с талантом. Многие из тех молодых парней и девушек были невероятно одарённы и очень умны. Так или иначе, они закончили не потому, что мало отдавались покеру. Напротив, большинство из них завершило карьеру из-за своей чрезмерной увлечённости покером. Эти ребята перегружали себя работой, и всего через пару лет они ощутили <a href="https://www.pekarstas.com/blog/tendler-5-prichiny-leni-v-pokere-i-kak-s-nej-borotsja/#item_4">выгорание</a>. Они попытались взять перерыв от покера, но это не помогло.</p> <p>Все игроки, кто выжил в этой покерной мясорубке, следовали определённой формуле. Ниже я опишу шесть способов, которые, по моим наблюдениям, используют игроки, сумевшие надолго задержаться в нашей игре. Надеюсь, что эти способы помогут избежать выгорания и вам.</p> <h2 id="item_1" class="anchor_link" >Развивайте у себя другие интересы</h2> <p>Большинство очень успешных игроков, с которыми я знаком, живут полноценной жизнью вне покера. Они любят прыгать с парашютом, читают книжки в парке, играют в пейнтбол, путешествуют на автомобиле и т. д. Иными словами, у них есть интересы «вне офиса», и почти все их хобби никак не связаны с компьютерным экраном.</p> <p>Вы, наверное, слышали о «Правиле 10 тысяч часов» — утверждении Малькольма Глэдвелла о том, что для того, чтобы овладеть каким-то ремеслом, нужны 10 тысяч часов планомерной практики. В своей книге «Отдых: почему добиваешься большего, когда меньше работаешь» (Rest: Why You Get More Done When You Work Less) Алекс Сучжон-Ким Пан пошёл ещё дальше и провёл исследование на эту тему, результаты которого оказались неожиданными.</p> <div class="text-block quote-block-2">Почти все люди, которые добились выдающегося успеха, работают непрерывными сериями по 4–6 часов.</div> <p>Во время работы они чрезвычайно сосредоточены, поэтому их трудно чем-то отвлечь. Они могут выполнять немного лёгкой работы после таких серий, но их планомерная практика сосредоточена на этих 4–6 часах. Среди этих людей трудно найти тех, кто работает по восемь с лишним часов в день. Кроме того, почти все из них спят по девять часов в сутки. Многие спят восемь часов ночью и немного днём.</p> <p>Наконец, самое интересное наблюдение заключается в том, что у всех людей с очень высокой производительностью труда есть интересы вне их сферы деятельности. У тех людей, которые не могли ответить на вопрос, есть ли у них хобби, с течением времени производительность снижалась вне зависимости от того, были они учёными, виолончелистами или профессиональными теннисистами.</p> <p>Если задуматься, то многим из нас очень трудно найти время для занятий медитацией. Однако, если вы пойдёте в парк и захватите с собой футбольный мяч, вы перестанете думать о чём-либо другом, как только этот мяч окажется в воздухе. Так вы сможете освободить свой разум от того, что вас беспокоит.</p> <h2 id="item_2" class="anchor_link" >Не переутомляйтесь</h2> <p>Большое преимущество покера в том, что вы можете играть в него даже в 80 лет. Это бесконечный марафон, но вам нужно задать себе правильный темп. Вот самая главная мысль этой статьи: переутомление убьёт вас в покере.</p> <p>Это не значит, что вам не нужно усердно работать. Это значит, что подходить к работе нужно с умом.</p> <p>По правде говоря, в большинстве случаев «Правило 10 тысяч часов» — это ерунда. Вспомните: вы, наверное, встречали в своей жизни людей, которые наработали в какой-то области больше 10 тысяч часов, но по-прежнему плохо делают свою работу.</p> <div class="text-block quote-block-2">Научитесь извлекать больше пользы из того времени, которое вы посвящаете покеру. Важно не то, сколько часов вы занимаетесь покером, а то, чем именно вы занимаетесь в это время.</div> <p>Многие покеристы каждый раз, когда играют, словно бьют в один и тот же барабан, вместо того чтобы сконцентрироваться на тех аспектах, которые нужно улучшить. Выражаясь образным языком, сосредоточьтесь на мускулах, которые нужно держать в тонусе. Не стоит бросать все силы на то, чтобы прокачать бицепсы — развивайте свою фигуру в целом.</p> <p>Если вы когда-нибудь видели человека, который работает в офисе 12 часов в день, то должны были заметить, что произошло с его спиной. У несчастного парня кривой позвоночник и синдром компьютерной шеи. Он страдает от постоянной и мучительной боли, и это заставляет его живот выглядеть больше.</p> <p>У него на такой работе, пожалуй, нет выбора, но у вас он, к счастью, есть. Учитесь на примере этого парня. Балансируйте работу и отдых. Играйте короткими сессиями. Задайте нужный темп. Отложите длинные сессии на воскресенье, когда будете играть крупный турнир.</p> <h2 id="item_3" class="anchor_link" >Соблюдайте диету и выполняйте основные физические упражнения</h2> <p>Вам не обязательно выглядеть как профессиональный атлет, но вы должны уделять внимание своему телу. </p> <p>В своей книге «Импульс: новая, революционная наука о физических упражнениях и мозге» (Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain) доктор Йон Рэти рассказывает о научном исследовании, которое показало, что физические упражнения положительно влияют на мозг. Выяснилось, что ученики демонстрировали лучшую успеваемость в тех школах, где каждое утро делали зарядку.</p> <div class="text-block quote-block-2">На каждом уровне, от микроклеточного до психологического, физические упражнения не только предотвращают вредные последствия хронического стресса, но и обращают их вспять.</div> <p>«Исследование показало, что если подопытных крыс, подвергавшихся хроническому стрессу, заставляли заниматься физической активностью, то их гиппокамп (область мозга, отвечающая за кратковременную память) увеличивался в размерах. Биологические механизмы, с помощью которых упражнения меняют наш образ мыслей и чувств, действуют намного эффективнее, чем пончики, лекарства или вино. Когда люди говорят, что после занятия плаванием или быстрой ходьбой их уровень стресса уменьшился, этому есть научное объяснение».</p> <p>Большинство успешных покеристов, с которыми я знаком, очень заботятся о своём теле. Они соблюдают диету и разбираются в том, как нужно использовать сахар, крупы и продукты, прошедшие технологическую обработку, в своём рационе. Они занимаются медитацией, бегом, ходьбой, игровыми видами спорта или работают в тренажёрном зале. Это позволяет им оставаться молодыми, что, в свою очередь, помогает придерживаться правильного отношения к покеру.</p> <h2 id="item_4" class="anchor_link" >Разработайте свой режим обучения</h2> <p>Когда вы делаете одно и то же изо дня в день, запросто можно немного сойти с ума. Вот почему ребятам, которые работают на стройках, всегда нужно включать радио, иначе они могут свихнуться от однообразия. Если в покере вы годами занимаетесь одним и тем же, вы тоже легко можете сойти с ума. Это особенно верно применительно к онлайн-покеру: вы будете просто смотреть на экран, чувствуя, что занимаетесь примитивным вводом данных.</p> <p>Когда вы начинали играть в покер, вы были в восторге от того, какая это увлекательная головоломка. Вы чувствовали, что, решив её, вы сможете заработать серьёзные деньги. Покер — по-прежнему головоломка, за решение которой полагаются серьёзные деньги, надо лишь держать своё сознание достаточно открытым, чтобы видеть эту головоломку и иметь мотивацию на то, чтобы её решить.</p> <p>К сожалению, после изучения основ покерной стратегии многие из нас перестают делать большие открытия в игре. Это заставляет нас думать, что мы знаем о покере всё, и дальше можно совершенствоваться только в мелочах. Это нас огорчает, и мы чувствуем себя так, будто каждый день приходим на работу только для того, чтобы посмотреть, выиграем мы свои коинфлипы или нет.</p> <p>Однако любой выдающийся покерист скажет вам: «Если ты справишься с мелочами, то эти мелочи станут чем-то важным».</p> <div class="text-block quote-block-2">Приучите себя заниматься покерным обучением перед игровыми сессиями.</div> <p>Такой сеанс обучения может длиться всего 30 минут. Если вы обнаружите, что уровень вашего внимания колеблется, вы можете поставить обучающие видео или аудиокниги на удвоенную скорость воспроизведения и перематывать на самые интересные части.</p> <p>Закончив свой получасовой сеанс обучения, поставьте перед собой задачу провести последующую игровую сессию на основе усвоенного материала. Не важно, встретится ли вам в процессе игры изученная теоретическая концепция. Сам процесс внедрения новых идей освежит вашу сессию и поможет вам активно совершенствоваться.</p> <h2 id="item_5" class="anchor_link" >Устраивайте разгрузочные дни</h2> <p>Важно время от времени играть в покер ради развлечения. Я не имею в виду легкомысленные вылазки на более высокие лимиты с целью залить полбанкролла. Вместо этого я предлагаю вам опробовать новые концепции на лимитах пониже, где люди всё ещё относятся к игре серьёзно.</p> <p>Если обычно вы играете живые турниры с бай-ином $300, время от времени переключайтесь на онлайн-покер и играйте турниры за $10. Сыграйте десяток таких турниров, как будто это тренировочный раунд в гольфе. Представьте, что деньги не играют роли и вы развлекаетесь, пробуя новые концепции. Отбросьте в сторону самокритику и не зацикливайтесь на том, что о вашей игре скажут другие.</p> <p>Я так устал от того, что в покере все постоянно что-то обсуждают вместо того, чтобы просто играть. Все эти бесконечные разговоры о том, кто что сделал, кто сколько выигрывает, кто очень плохо играет, кому просто везёт, кто хорош, а кто нет. Во имя всего святого, мы же играем в карты, а не строим дома для бездомных. Не надо относиться к покеру настолько серьёзно. Почему бы не позволить себе получить удовольствие от процесса игры?</p> <p>Что вам нужно, так это разгрузочные дни! Найдите игру, в которой люди относятся к покеру серьёзно, и начните получать удовольствие.</p> <div class="text-block quote-block-2">Делайте 3-беты немного чаще. Попробуйте блефовать в тех ситуациях, в которых вы раньше не блефовали. Попробуйте тонкие доборные ставки. Проверните чек-рейз со старшей парой для добора. Получайте удовольствие!</div> <p>Всякий раз, когда я разговариваю с парнем или девушкой, которые слишком нервничают за покерным столом, я спрашиваю у них: «А как ты играешь в „Монополию“ в своём семейном кругу?» Часто следует ответ: «О, там я расслабляюсь на полную катушку!» На мой вопрос, почему, они отвечают: «Потому что… это просто игра», и тут же начинают понимать, что я их подловил.</p> <p>«Именно, — говорю я. — Это всего лишь игра. Соперники — это просто люди. Никто из них не лечится от рака, никто из них не сможет отнять у тебя семью или дом. Ты платишь бай-ин, делаешь всё, что хочешь, и получаешь от этого удовольствие. Если кто-то начнёт выносить тебе мозг, просто скажи ему: „Я люблю экшен. Мы можем поиграть в карты?“ и широко улыбнись».</p> <p>Это всегда приводит их в замешательство. Если вы играете в онлайн-покер, просто выключите чат и включите музыку. Представьте, что это видеоигра.</p> <h2 id="item_6" class="anchor_link" >Получайте удовольствие… и никогда не скучайте</h2> <p>Если вы когда-то зарабатывали на жизнь физическим трудом, вы знаете, что сидеть в комнате под кондиционером и играть в карты — это не тяжёлая работа.</p> <p>Люди, которые работают на обычной работе, играют в покер потому, что для них это приятное времяпрепровождение. Игра делает нашу жизнь проще, не важно, чем мы занимались всю рабочую неделю — мотались по деловым встречам или чистили туалеты.</p> <p>Покеристы живут в своём особом мире, поэтому в свободное от покера время им нужно чем-то заниматься на бесплатных и добровольных началах. Это не обязательно должна быть волонтёрская работа в столовой для бездомных. Можно просто убраться в мамином гараже в какой-нибудь четверг или пятницу. Тем интереснее потому будет снова вернуться в покер.</p> <div class="text-block quote-block-2">Иногда мы так увлекаемся покером, что забываем, что это игра. И это весёлая игра.</div> <p>Если бы кто-то из нас захотел прямо сейчас выйти на боксёрский ринг, он бы облажался. У него бы не было ни единого шанса. Эти ребята боксёры тренировались всю свою жизнь, а расцвет их карьеры длится всего несколько лет.</p> <p>Однако в покере игра никогда не заканчивается. Как я уже говорил, в покер можно играть хоть в 80 лет. Если вы в состоянии двинуть фишки в центр стола, у вас есть шанс. У вас всегда есть шанс, пока вы играете. Если у вас есть $100, вы можете отобраться через сателлит в турнир за $1000. Если вы играете в турнире за $1000, то всего за пару дней вы можете выиграть шестизначную сумму. Всё это возможно.</p> <p>Повседневная жизнь может стать обыденной. Но сверлить взглядом соперника, пытаясь определить, блефует ли он, — это не обыденность. Возможность испытать такие эмоции — это и есть реальная награда от игры. Никогда не скучайте. Цените то, что позволяет вам избежать выгорания в покере.<br>  </p>