5 рекомендаций по сохранению здоровья покериста

Интересное о покере
179 
0
4.7
5 рекомендаций по сохранению здоровья покериста
<p class="justify">Начало года – это отличное время для того, чтобы оглянуться на достигнутые вами успехи и задуматься о вашей жизни, планах и целях. И безусловно одной из важнейших вещей, которой обязательно стоит уделить внимание, это ваше здоровье. В данной статье мы дадим 5 рекомендаций для улучшения и сохранения здоровья покерного игрока.</p> <h3 id="item_1" class="anchor_link" ><span style="color: #800000;">1. Здоровый сон во главе всего!</span></h3> <p>Большинство профессиональных игроков имеют весьма рваный график, а также часто могут играть по 10-14 часов в сутки, что само по себе уже нельзя назвать полезным для здоровья занятием. А в сумме с недосыпом, сбитым графиком и постоянным стрессом,  все это может на дистанции вылиться в весьма серьезные проблемы.</p> <p class="justify">Не будет новостью, что большинству людей необходимо минимум 8 часов здорового и желательно ночного сна. Это просто жизненно необходимо для полноценного восстановления тела и отдыха сознания. При этом важно, чтобы сон (или как минимум большая его часть) был ночным, поскольку именно в ночное время суток, лучше всего вырабатывается мелатонин (гормон резулятор суточных ритмов)</p> <p class="justify">Отсутствие нормального сна в течение длительного времени, скажется на игроке в виде отсутствия ясного мышления, ухудшения памяти, повышенной раздражительности и плохом настрое. Пожалуй не требуется говорить, как все это скажется на игре в покер и качестве принимаемых решений, но стоит задуматься о том, что речь идет не только об игре, но и о вашей жизни в целом.</p> <h3 id="item_2" class="anchor_link" ><span style="color: #800000;">2. Достаточно ли вы пьете воды?</span></h3> <p>Многие люди не сильно задумываются о том, дают ли они своему организму достаточное количество воды, а зря! Недостаток жидкости может весьма неприятно навредить вашему здоровью и наоборот, когда вы поддерживаете достаточный уровень потребления воды, то ваше тело функционирует оптимально и позволяет вам достичь максимальной концентрации на важных задачах.</p> <p>При этом важно понимать, что чай, кофе и прочие напитки зачастую не могут полноценно заменить для вашего организма обычную воду.</p> <p>В особенности стоит избегать сладких и газированных напитков, поскольку из-за высокого содержания сахара они нарушают уровень сахара в крови и в итоге ослабляют ваши когнитивные способности.</p> <h3 id="item_3" class="anchor_link" class="justify"><span style="color: #800000;">3. Движение – это жизнь!</span></h3> <p>На первый взгляд может показаться, что уровень физической подготовки и активности, никак не повлияет на ваши результаты в покере, но это далеко не так.</p> <blockquote> <h4 style="text-align: center;"><em>Многие исследования подтверждают тот факт, что тренированные и активные люди, показывают гораздо более впечатляющие результаты и в решении умственных задач.</em></h4> </blockquote> <p>За счет тренировок и даже банальных прогулок, в организме вырабатываются эндорфин и серотонин, известные также как гормоны счастья, которые безусловно помогают гораздо легче переносить психологические нагрузки, влияние даунстриков и позволяют лучше избегать состояния тильта.</p> <p>Игрок, который находится в плохой физической форме, будет гораздо раньше уставать, быстрее потеряет концентрацию в игре, а значит и его результат будет далек от хорошего.</p> <h3 id="item_4" class="anchor_link" class="justify"><span style="color: #800000;">4. Позаботьтесь о ваших глазах</span></h3> <p>Большинство покеристов проводят за перед экранами мониторов огромное количество времени. При этом большую часть времени, они весьма напряженно вглядываются в различные мелкие детали, изучая показатели HUD и отслеживая поведение оппонентов за десятком столов.</p> <p>Все это дает весьма сильную нагрузку на глаза, которые весьма быстро устают от такого режима работы, даже если вы этого не замечаете. Но на длительной дистанции это выльется для игрока в ряд неприятных проблем, наименьшей из которых будет банальное ухудшение зрения.</p> <p>До таких неприятных сюрпризов лучше не доводить и поможет в этом простая профилактика и гимнастика для глаз. Старайтесь хотя бы каждые 10-15 минут менять фокус и переводить взгляд с экрана монитора, на какой-то удаленный объект, к примеру посмотрите на вид  за окном.</p> <p>Каждые 1,5-2 часа обязательно делайте перерыв (это будет полезно не только глазам) и старайтесь в это время отдыхать не за компьютером или экраном телефона.</p> <h3 id="item_5" class="anchor_link" ><span style="color: #800000;">5. Тренируйте ваш мозг!</span></h3> <p class="justify">Психологам было известно в течение некоторого времени, что фундаментальные когнитивные навыки (например, скорость, с которой вы обрабатываете информацию) являются достаточно стабильными на протяжении всей нашей жизни. И в то время как мы часто можем сделать что-либо с тем, чтобы мы получали больше информации, не так легко улучшить наши основные познавательные уровни.</p> <blockquote> <h4 class="justify" style="text-align: center;"><em>По крайней мере, так считалось до недавнего времени. Теперь же в результате тренировки мозга обещают подлинное улучшение наших фундаментальных когнитивных навыков, таких как работа памяти и скорость принятия решений.</em></h4> </blockquote> <p class="justify">Тренировка мозга, как правило, происходит в виде серии развлекательных игр, направленных на стимулирование важных областей мозга, связанных с основной познавательной деятельностью. Практика этих задач приведет к реальным изменениям в плотности клеток в этих областях мозга (нейрогенез). Идея заключается в том, что мы можем буквально усилить наш мозг с правильными формами психических упражнений.</p> <p class="justify">Потому что психологи теперь знают о том, какие области мозга участвуют в формировании определенных навыков, следовательно, они могут разработать упражнения, нацеленные на те точные области так, чтобы мы стали более быстро мыслить, формировать более творческие идеи.</p> <p class="justify">Нет сомнений в том, что эта идея стала обрастать всевозможными шарлатанами, осваивающими новую волну интереса к тому, что называется «когнитивный тренинг». Но это не должно уводить нас от того основного факта, что мы можем стимулировать мозг развиваться более полно и быстро. Преимущества тренировки мозга на данный момент, кажется, превосходят любой другой метод для повышения умственных способностей, этот получает первое место в этом списке десяти лучших способов улучшить здоровье мозга и максимизировать интеллектуальный потенциал.</p>