1
Авторизируйтесь на сайте
Авторизируйтесь, чтобы оценивать материалы, получить доступ в VIP Клуб, накапливать PekarStas Points, размещать раздачи и писать комментарии.
Войти

15 простых способов «перезарядить» мозг

Интересное о покере
237 
0
4.7
15 простых способов «перезарядить» мозг
<p>Основным оружием покериста является его мозг, а значит его нужно держать всегда в тонусе. Нередко бывает так, что после продолжительного периода игры, у вас появляется ощущение опустошения, и вам кажется, что ваша голова «вот-вот лопнет». Мы подготовили для вас 15 простых и действенных способов перезарядки вашего мозга.<span id="more-35927"></span></p> <p>Итак, не перегружая вас долгими вступлениями, вот 15 доказанных способов, которые помогут вам зарядить ваш мозг и подготовить его к повышенным интеллектуальным нагрузкам.</p> <h3 id="item_1" class="anchor_link" ><span style="color: #800000;">1. Включите в свой рацион витамин B12</span></h3> <p>Применение данного витамина, не только помогает зарядить ваш мозг, но и влияет на его увеличение в размерах! Дело в том, что со временем ваш мозг может уменьшаться в объеме, а B12 помогает успешно бороться с данным явлением.</p> <p>Также доказан тот факт, что он помогает быть более сконцентрированным, облегчает усвоение новой информации и способствует развитию критического мышления. Прием комплекса витаминов, в которые будет входить и B12, поможет обеспечить ваш мозг всеми необходимыми элементами, и соответственно повысит его эффективность.</p> <h3 id="item_2" class="anchor_link" ><span style="color: #800000;">2. Перейдите на легкий и ранний ужин</span></h3> <p>Как показали исследования, ранний ужин с отсутствием в нем тяжелой пищи – не только положительно повлияет на ваши лишние килограммы и здоровье, но и поспособствует лучшей работе мозга. Такой ужин обеспечит его ровной подпиткой, без скачка уровня сахара в крови.</p> <p>К тому же, когда вашему организму не требуется отвлекаться на активное переваривание, то вам будет легче уснуть. А могз сможет более эффективно обработать поступившую за день информацию, и «разложить её по полочкам».</p> <blockquote> <h4 style="text-align: center;"><em>Не давайте перееданию и алкоголю влиять на ваш сон, ведь он важен для всего вашего организма и мозга в частности.</em></h4> </blockquote> <h3 id="item_3" class="anchor_link" ><span style="color: #800000;">3. Нужно больше миндаля!</span></h3> <p>Любые орехи, содержат в себе массу полезных элементов для нашего организма, в том числе и витамин-антиоксидант Е помогающий сохранять когнитивные функции мозга, и не дает процессам старения влиять на остроту вашего ума. Особо выделяется среди остальных орехов – миндаль, который также иногда называют «супер-едой».</p> <p>Он также содержит в себе массу полезных для организма аминокислот и масел, влияющих на способность к длительной концентрации. Единственное, что стоит учесть – это высокую калорийность, поэтому его стоит употреблять ограниченными порциями.</p> <h3 id="item_4" class="anchor_link" ><span style="color: #800000;">4. Тонизирующая музыка</span></h3> <p>На эту тему было уже немалое количество исследований и многие ученые сходятся в том, что прослушивание ряда медленных и расслабляющих мелодий, помогают уменьшению гормона стресса в крови, снижают сердцебиение, кровяное давление и пульс.</p> <p>В итоге это оказывает общее положительное влияние на здоровье всего организма и помогает подзарядить ваши мозги, задавая положительный настрой.</p> <h3 id="item_5" class="anchor_link" ><span style="color: #800000;">5. Медитации</span></h3> <p>Думаю вы ни раз слышали о том, что занятие медитацией помогает в снятии напряжения, а если делать это регулярно, то заметно снижается кровяное давление и гормон стресса. К тому же она оказывает эффект, схожий с «дефрагментацией диска», то есть помогает упорядочить мысли и тем самым повышает ваши способности к обучению и обработке больших массивов информации.</p> <h3 id="item_6" class="anchor_link" ><span style="color: #800000;">6. Польза яблочного сока</span></h3> <p>Ученые Массачусетского Университета Лоуэлл, провели интересный эксперимент на животных, который показал, что употребление яблочного сока, повышает количество нейромедиаторов ацетилхолина, что обеспечивает отличную память.</p> <p>Основываясь на данных исследованиях, он был признан одним из лучших продуктов, и рекомендуется к добавлению в рацион детей и взрослых, поскольку он помогает нашему организму в выработке необходимых нейротрансмиттеров, помогающих поддерживать память. За счет этого, яблоки и их сок, снижают риск болезни Альцгеймера.</p> <h3 id="item_7" class="anchor_link" ><span style="color: #800000;">7. Больше секса!</span></h3> <p>Это не только здорово, но и как оказывается, весьма положительно влияет на подзарядку наших мозгов. Он помогает избавиться от головных болей, понижает уровень стресса, улучшает сон и увеличивает приток крови к мозгу.</p> <h3 id="item_8" class="anchor_link" ><span style="color: #800000;">8. Не забывайте про семью и друзей</span></h3> <p>Проводить время в кругу друзей и родных — значит поддерживать свое здоровье. Чувство принадлежности и социальная поддержка обеспечивают много энергии и вдохновения, дарят чувство безопасности и уверенности в себе, что положительно сказывается на работе мозга.</p> <h3 id="item_9" class="anchor_link" ><span style="color: #800000;">9. Польза массажа</span></h3> <p>Массаж настолько полезен для мозга и всего тела в целом, что даже странно, почему многие отказывают себе в этом удовольствии. Клинические исследования показали, что даже единственный 90 минутный сеанс массажа снижает ЧСС, уровень кортизола и инсулина, то есть, делает всё, чтобы избавить человека от стресса и помочь мозгу работать лучше.</p> <h3 id="item_10" class="anchor_link" ><span style="color: #800000;">10. Читайте!</span></h3> <p>Чтение — это отличный способ развить свои умственные способности. Одно исследование выявило, что чтение снимает психическое напряжение на 68%, потому что ваш разум погружен в мир, описанный в книге, и в нем нет никаких проблем, преследующих вас каждый день.</p> <h3 id="item_11" class="anchor_link" ><span style="color: #800000;">11. Заведите себе творческое хобби</span></h3> <p>Когда вы тратите свое свободное время на творческое хобби, это, как и чтение, отвлекает вас от ежедневных проблем и стрессов. Вы перемещаетесь в зону без давления, дедлайнов и правил, и позволяете своему мозгу получить необходимую подзарядку. Написание стихов и романов, рисование, работа по дереву — любое творческое хобби станет отличным способом перезарядить мозг.</p> <h3 id="item_12" class="anchor_link" ><span style="color: #800000;">12. Обязательные физические нагрузки</span></h3> <p>Физические упражнения — это один из самых лучших способов зарядить мозг. Было доказано, что упражнения помогают избавиться от прокрастинации, концентрироваться на нужных вещах, стать более дисциплинированным, и даже развить устойчивость к стрессам.</p> <h3 id="item_13" class="anchor_link" ><span style="color: #800000;">13. Добавьте естественный свет в помещение</span></h3> <p>Если человек слишком часто работает при искусственном свете, это плохо влияет на мозг: становится труднее сохранять внимание на чем-либо, и даже качество сна меняется в худшую сторону. Если вам часто приходится работать с искусственным светом, не упускайте случая выйти под солнышко — натуральный свет поддерживает настроение и заряжает мозг.</p> <h3 id="item_14" class="anchor_link" ><span style="color: #800000;">14. Прогулки на природе</span></h3> <p>Прогулка на свежем воздухе — это не только физическая активность, но и отличный способ зарядить мозг энергией. Исследование психологов из Университета Мичигана выявило, что, даже в холодную погоду, прогулка на природе улучшает память и внимание на 20%. А если при этом не брать с собой телефон и iPod, то прогулка станет отличным отдыхом и перезарядкой мозга.</p> <h3 id="item_15" class="anchor_link" ><span style="color: #800000;">15. Долой мультизадачность!</span></h3> <p>Когда вы пытаетесь одновременно выполнять несколько задач, ваше внимание рассеяно. Многозадачность очень плохо влияет на продуктивность, и на мозг тоже. Она «сажает» вашу память, так как вам становится трудно разграничивать задачи по степени важности.</p> <p>Кроме того, работа в режиме многозадачности провоцирует стрессовые ситуации, что также негативно влияет на работу мозга. Вывод: прекратите делать несколько дел одновременно.</p>
Автор статьи
ChookyWooky
Руководитель проекта
Соавторы
PekarStas
ChookyWooky

Меня зовут Константин, с онлайн-покером познакомился в 2012 году, а в 2015 стал частью команды портала PekarStas.com. За это время опубликовал более 800 различных статей и материалов на сайте, стал экспертом по вопросам связанным с покер-румами и софтом, ответив на более чем 2,000 вопросов от игроков в разделе «скорой покерной помощи». На сегодняшний день занимаюсь оперативным управлением командой и проектом сайта PekarStas.com

Рекомендуем

Возврат рейка до 90%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на PokerKing через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР PokerKing

Возврат рейка до 60%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на ПокерОК через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР ПокерОК

Возврат рейка до 67%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на Покердом через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР Покердом

Возврат рейка до 45%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на RedStar через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР RedStar

Возврат рейка до 60%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на partypoker через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР partypoker

Возврат рейка до 10%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на TigerGaming через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР TigerGaming

Возврат рейка до 30%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на 888Poker через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР 888Poker

Возврат рейка до 45%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на PokerBros через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР PokerBros

Возврат рейка до 10%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на BetOnline через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР BetOnline

Возврат рейка до 55%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на PPPoker через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР PPPoker

Возврат рейка до 47%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на Americas Cardroom через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР Americas Cardroom

Возврат рейка до 80%

Плюшки от нас
Преимущества для наших игроков
Зарегистрируйтесь на GromPoker через наш сайт и получите ряд дополнительных бонусов:
ОБЗОР GromPoker
PekarStas Points
Зарабатывай PSP-очки за игру в покер-румах от нашего сайта. Очки можно потратить на обучение с тренерами и софт из магазина.
Узнать подробней

Подпишись на официальный YouTube канал PekarStas и не пропусти ни одно новое видео!
Подписаться
Фрироллы
принять участие
PekarStas $50 Tourney
28 сентября, 20:00
принять участие
PekarStas $50 Freeroll
29 сентября, 20:00
принять участие
PekarStas $50 Freeroll
30 сентября, 20:00
Мастерская регуляров

Наши эксперты готовы ответить на любые ваши вопросы по стратегии и теории покера.

Задать вопрос